谈谈“放松”

在小提琴的教科书中，“放松”一词可以说是提的比较多的了，它被广泛地应用于小提琴的演奏之中。“放松”是一种感觉，每个人都会不一样，真正的“放松”，不是每个初学者都能正确做到的。没有绝对的放松，只有睡着了或是瘫痪了才是那样，如果那样了还怎么拉琴呢？所以所谓放松，实际上是指一种放松与用力状态的结合。那么如何才能做到放松呢？教科书上有不少字面上的解释，例如赵薇老师的“学琴之路”中是这样描述的：学生把右臂松弛动搭在左肩上，再使右臂松弛地掉下来。如果右臂是松弛的，掉下后一定会有大的惯性摆动动作。摆不起来说明臂部还未放松，摆动幅度很小的，说明放松的还不够……。这无疑是很对的。运用臂的自然重量，通过弓子“搭”到弦上，弓弦关系密切，这是很宝贵的感觉，上面赵薇老师的描述就是引导学生找这种感觉。下面就谈谈如何放松，如何用力，及什么部位放松，什么部位用力的问题。

先谈弓压问题。弓对弦是有一定压力的，但它主要是来自地心引力。如将弓自然地放到弦上，这时弓对弦就产生了一定的压力，这就是弓本身的重力；再将手、臂自然的放在弓上，由弓传导至弦，这是手、臂的自然重力。而后者也只有在放松的状态中才能产生。所以肩关节及肩以上控制肩关节活动的肌肉的放松是具有特别重要的意义的。但仅有肩部的放松，没有另一相对的支撑力量，手、臂只能直线下垂，并不能将重量传至弓、弦上。所以支撑力是必不可少的辅助力量。因为弓是悬空的，所以手、臂对弓的压力不能直接施加，而是通过拇指向上，食指向下这一作用于弓的杠杆而施加于弦上的。所以是以肘部的内转力及腕、指的支持力支撑住臂部的重量并通过杠杆施加于弦上的。上述作为主要方面的重力，是地心引力，所以没有用力之感；作为次要方面的支撑力却是肌肉输出的力，但此种支撑力仅以在弓的运动中支持上臂、不使肘部下塌为限。

如何将以上论述具体地应用到运弓中去呢？根据我的老师当年教我的，有两种方法可以来试着练习。

一、 在有老师辅助的情况下。老师可用双手托住学生的右肘及弓尾螺丝。再摇动右臂使其放松，当老师感到学生臂部的重量松软的托在自己手上时，就让学生慢慢地、逐渐地用适度的腕力、肘力支撑住右臂的重量，老师慢慢地拿掉自己的双手。可反复进行几次，让学生体会这种感觉，这样学生会很快获得一个正确的持弓状态。

二、 在没有老师或独自练习时。可先将弓头放在弦上，将弓尾螺丝放在一个适当高度的物体上。然后再将手、臂自然的放在弓上，以适当的腕、肘支撑力，使臂与弓大致保持同一高度。然后脱离物体，练习运弓。

肩部的放松下垂是重要的，但不是绝对的。因弓本身的自然趋势是弓尖较轻，弓根较重。还有音乐的强弱变化，所以压力一直是处于变化之中的，因之肩下垂的程度也是不断变化的，而支撑力的大小必须与之相适应，不可单方面改变。

实践证明，每当换弦之际，最容易搅乱这一放松与用力的统一状态。所以在刚开始练习时，可以在不运弓的情况下，单练换弦动作。不但在外表上换过去，更重要的是将重量也同时换过去。常见的在E弦时臂部过高，在G弦时臂部过低的缺点，很可能就是不注意练习转换重量的结果。

放松与用力相结合的另一个重要方面是，在运弓时，主动的部位用力，其他部位放松。这一方面指，在同一部位中如曲肌用力，伸肌必须放松；相反亦然。另一方面是指，如前臂主动时，腕及上臂要放松地跟随他活动；其他雷同。若同一部位的两方；或相邻的两个部位同时向同一方向用力都会产生紧张。

小提琴的上半弓是以前臂主动运弓的，下半弓是以上臂主动运弓的，二者必须分清。生活中以上臂主动的动作很多，如走路、跑步等均是。以前臂主动的动作较少，如洗衣、刨木等。小提琴的快速弓法常用前臂演奏，所以要着重训练前臂运弓的动作。前臂运弓时上臂必须放松，亦即控制上臂的胸、肩、背部的肌肉不能参加活动。训练时可用手摸着胸大肌，胸大肌跳动时是上臂运动，胸大肌不跳动才是理想的前臂运动。（在上述动作中肩关节的放松又是其中的重要因素。）

学习中~~~~~~~

谢谢！

难得好文

好文，拜读！！

说得很好！如能看看《人体解剖》的上肢部份，还会更准确一些。

好,学到东西了